節(jié)后綜合癥來“敲門”,這樣做讓一家“狀態(tài)回來”!

2023-05-06 11:05:54 72

五一小長(zhǎng)假走了

節(jié)后綜合癥卻來了

經(jīng)歷過幾天的歡樂放縱

相信許多人都不想面對(duì)

“明天就要上班/上學(xué)”的事實(shí)

都不忍心打破這個(gè)“美夢(mèng)”

這些節(jié)后綜合癥,

你有中招嗎?

1、睡眠紊亂,精神萎靡

不想早睡、睡不著、睡不醒。

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2、代謝紊亂,消化不良

便秘或腹瀉,食欲下降不想吃東西。

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3、神經(jīng)性厭食

假期往往有嘴不停的一天,吃多撐到了,就會(huì)引起神經(jīng)性厭食。

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4、退潮憂郁癥

在高度興奮、熱鬧的節(jié)假日過后,又回歸到平靜、日常的生活,感到孤單、抑郁、無聊。

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5、疲憊燥熱癥

精神萎靡,注意力不集中,容易煩躁。

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6、恐懼上班/上學(xué)

對(duì)上班/上學(xué)產(chǎn)生逃避心理,甚至厭學(xué)、拒學(xué)。

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小長(zhǎng)假過后,

如何讓“狀態(tài)回來”?

一、上

上班族是“節(jié)后綜合癥”的高發(fā)人群,應(yīng)保持平常心,適時(shí)轉(zhuǎn)換“角色”,進(jìn)行自我調(diào)整。

1、采取補(bǔ)救措施,把生物鐘調(diào)整正常

早睡早起,保證睡眠,睡前洗個(gè)熱水澡,盡量恢復(fù)到之前的作息,改善失眠等問題。

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失眠人群主要是因?yàn)殛柌蝗腙帲目绅B(yǎng)心助眠、引陽入陰。

可以艾灸安眠穴、神門穴、涌泉穴來調(diào)理。

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弦歌堂艾養(yǎng)生

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2、調(diào)整心理,盡快收心

逐漸減少應(yīng)酬,試著緩和亢奮的神經(jīng)。

把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上,提前安排工作計(jì)劃。 

3、做適量運(yùn)動(dòng)

適量做慢跑、散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng),慢慢振奮精神。

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4、調(diào)整飲食,恢復(fù)體力

吃些易消化的食物,避免過冷、過硬、過辛辣的飲食,減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

多吃新鮮水果、蔬菜和豐富蛋白質(zhì)等。

每天還可以飲艾茶,補(bǔ)充元?dú)饩徑馄凇?/span>

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“艾”我就泡我(弦歌堂·高原艾茶)

二、老

1、注意血壓變化,平衡心情

平日清靜慣了的老人,假期前后經(jīng)歷了團(tuán)聚與分離,心情起伏過大可能會(huì)使血壓變化異常。

如果出現(xiàn)血壓過高的情況,可以艾灸百會(huì)穴、關(guān)元穴、涌泉穴。

弦歌堂艾養(yǎng)生

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2、疏解郁氣,警惕胸悶氣短

老人又回到孤獨(dú)的狀態(tài),不免心生凄涼,心口仿佛“堵著氣”。

艾灸按揉膻中穴可寧心解悶,順通理氣。

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3、定期關(guān)心,適當(dāng)活動(dòng)

子女要定期與父母溝通交流,緩解郁悶心情。老人也可以適當(dāng)外出散步,釋放消極情緒。

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三、孩

孩子節(jié)后容易精神萎靡、注意力不集中,甚至出現(xiàn)逆反心理和不愿意學(xué)習(xí)的癥狀。

1、調(diào)整作息時(shí)間,做到起居有序

力求早睡早起,撥回紊亂的生物鐘。

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2、制定計(jì)劃,做好開學(xué)準(zhǔn)備

按計(jì)劃完成作業(yè)、預(yù)習(xí)課本,可以為開學(xué)做一個(gè)良好的鋪墊。

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3、緩解“見飯愁”,保證營(yíng)養(yǎng)均衡

假期吃多了山珍海味和零食,孩子見到家常菜就說“沒胃口”。

食欲不振,可以艾灸身柱、中脘、天樞、神闕、足三里等穴位。

弦歌堂艾養(yǎng)生

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盡量讓飲食清淡、定時(shí)定量,多喝水、多吃水果和新鮮蔬菜。 

節(jié)前等假不容易

節(jié)后收心難上難

希望大家好好調(diào)理身心

元?dú)鉂M滿用“艾”迎接新一天!

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“艾”我就灸我(弦歌堂·溫灸條)


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