節(jié)后綜合癥來“敲門”，這樣做讓一家“狀態(tài)回來”！

五一小長(zhǎng)假走了

節(jié)后綜合癥卻來了

經(jīng)歷過幾天的歡樂放縱

相信許多人都不想面對(duì)

“明天就要上班/上學(xué)”的事實(shí)

都不忍心打破這個(gè)“美夢(mèng)”

這些節(jié)后綜合癥，

你有中招嗎？

1、睡眠紊亂，精神萎靡

不想早睡、睡不著、睡不醒。

2、代謝紊亂，消化不良

便秘或腹瀉，食欲下降不想吃東西。

3、神經(jīng)性厭食

假期往往有嘴不停的一天，吃多撐到了，就會(huì)引起神經(jīng)性厭食。

4、退潮憂郁癥

在高度興奮、熱鬧的節(jié)假日過后，又回歸到平靜、日常的生活，感到孤單、抑郁、無聊。

5、疲憊燥熱癥

精神萎靡，注意力不集中，容易煩躁。

6、恐懼上班/上學(xué)

對(duì)上班/上學(xué)產(chǎn)生逃避心理，甚至厭學(xué)、拒學(xué)。

小長(zhǎng)假過后，

如何讓“狀態(tài)回來”？

一、上班族

上班族是“節(jié)后綜合癥”的高發(fā)人群，應(yīng)保持平常心，適時(shí)轉(zhuǎn)換“角色”，進(jìn)行自我調(diào)整。

1、采取補(bǔ)救措施，把生物鐘調(diào)整正常

早睡早起，保證睡眠，睡前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到之前的作息，改善失眠等問題。

失眠人群主要是因?yàn)殛柌蝗腙帲目绅B(yǎng)心助眠、引陽入陰。

可以艾灸安眠穴、神門穴、涌泉穴來調(diào)理。

2、調(diào)整心理，盡快收心

逐漸減少應(yīng)酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)。

把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，提前安排工作計(jì)劃。 

3、做適量運(yùn)動(dòng)

適量做慢跑、散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，慢慢振奮精神。

4、調(diào)整飲食，恢復(fù)體力

吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

多吃新鮮水果、蔬菜和豐富蛋白質(zhì)等。

每天還可以飲艾茶，補(bǔ)充元?dú)饩徑馄凇?/span>

“艾”我就泡我（弦歌堂·高原艾茶）

二、老人

1、注意血壓變化，平衡心情

平日清靜慣了的老人，假期前后經(jīng)歷了團(tuán)聚與分離，心情起伏過大可能會(huì)使血壓變化異常。

如果出現(xiàn)血壓過高的情況，可以艾灸百會(huì)穴、關(guān)元穴、涌泉穴。

2、疏解郁氣，警惕胸悶氣短

老人又回到孤獨(dú)的狀態(tài)，不免心生凄涼，心口仿佛“堵著氣”。

艾灸按揉膻中穴可寧心解悶，順通理氣。

3、定期關(guān)心，適當(dāng)活動(dòng)

子女要定期與父母溝通交流，緩解郁悶心情。老人也可以適當(dāng)外出散步，釋放消極情緒。

三、孩子

孩子節(jié)后容易精神萎靡、注意力不集中，甚至出現(xiàn)逆反心理和不愿意學(xué)習(xí)的癥狀。

1、調(diào)整作息時(shí)間，做到起居有序

力求早睡早起，撥回紊亂的生物鐘。

2、制定計(jì)劃，做好開學(xué)準(zhǔn)備

按計(jì)劃完成作業(yè)、預(yù)習(xí)課本，可以為開學(xué)做一個(gè)良好的鋪墊。

3、緩解“見飯愁”，保證營(yíng)養(yǎng)均衡

假期吃多了山珍海味和零食，孩子見到家常菜就說“沒胃口”。

食欲不振，可以艾灸身柱、中脘、天樞、神闕、足三里等穴位。

盡量讓飲食清淡、定時(shí)定量，多喝水、多吃水果和新鮮蔬菜。 

節(jié)前等假不容易

節(jié)后收心難上難

希望大家好好調(diào)理身心

元?dú)鉂M滿用“艾”迎接新一天！

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）