立夏 | 滿園芳立,夏色初染

2023-05-06 11:02:02 50

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立夏·介紹

春深夏淺,風(fēng)暖晝長,夏日之旅拉開篇章。

歷書:“斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。”

立夏,是二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣,夏季的第一個節(jié)氣。

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此時北斗七星的斗柄指向東南方,太陽黃經(jīng)達(dá)45°。

立夏是標(biāo)示萬物進(jìn)入旺季生長的一個重要節(jié)氣。

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時至立夏,萬物繁茂。

就像人有成人禮,立夏便是萬物的“成物禮”。

立夏·詩詞

《立夏》 

宋·陸游

赤幟插城扉,東君整駕歸。

泥新巢燕鬧,花盡蜜蜂稀。

槐柳陰初密,簾櫳暑尚微。

日斜湯沐罷,熟練試單衣。

《久雨喜晴明日立夏》 

明·胡儼

一月厭雨聲,忽逢今日晴。

春從花上去,風(fēng)過竹間清。

睡美新茶熟,身閑野服輕。

近來多坦率,客至倦逢迎。

《立夏》

宋·趙友直

四時天氣促相催,一夜薰風(fēng)帶暑來。

隴畝日長蒸翠麥,園林雨過熟黃梅。

鶯啼春去愁千縷,蝶戀花殘恨幾回。

睡起南窗情思倦,閑看槐蔭滿亭臺。

立夏·物候

在古人看來

立夏的標(biāo)志性物候有三個

一候螻蟈鳴

有說法也稱“青蛙鳴”

螻蛄躍水而出

聲聲鳴叫

告訴人們夏天的來臨

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二候蚯蚓出

雨水豐盈

大氣潮熱

蚯蚓掘土而出

參加這場生命的盛大典禮

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三候王瓜生

聞到夏天的氣息

王瓜的蔓藤快速攀爬生長

只等著盛夏的果實

累累掛滿枝頭

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立夏·習(xí)俗

1、斗蛋游戲

“立夏蛋,滿街甩”。

斗蛋就是“比比誰的蛋殼硬”。

蛋破了的認(rèn)輸,然后把蛋吃掉,最后留下的那個被尊為“蛋王”。

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2、立夏秤人

是一種測試體重變化趨勢的習(xí)俗。

《江鄉(xiāng)節(jié)物調(diào)·小序》:“杭俗:立夏日,懸大秤,男女皆秤之,以試一年之肥瘠?!?/span>

意在提醒人們注意身體,保佑夏季免于蚊蟲疾病。

體重增,稱“發(fā)?!保瑴p則謂“消肉”。

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3、吃蝦面

閩南地區(qū)立夏吃蝦面。

“蝦”與“夏”諧音,而海蝦熟后變紅,為吉祥之色。

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4、見三新

江南的立夏習(xí)俗里有“見三新”的說法。

“三新”指新熟的櫻桃、青梅和麥子。

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也有指“竹筍、櫻桃、梅子”,“竹筍、櫻桃、蠶豆”等。

總之,要在立夏時節(jié),吃上時令新鮮的食物。

立夏·養(yǎng)生

夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛。

此時人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來。

要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,重視“靜養(yǎng)”。

(1)淡飲食

立夏時節(jié)肝氣漸弱,心氣漸強(qiáng)。

此時的飲食原則是“增酸減苦,補(bǔ)腎助肝,調(diào)養(yǎng)脾胃”。

飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,少吃寒涼食品。

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可多吃蔬果、粗糧,如蘑菇、蓮子、鴨蛋、蔥姜等。

(2)適午睡

立夏人們應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。

白天氣溫較高,人體出汗增多,午飯后消化道的供血增多,大腦供血減少。

經(jīng)常不午睡會感到精神不振、困意頻頻。

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午睡能使體內(nèi)激素分泌更平衡,降低冠心病的發(fā)生率。

但時間不宜太長,一般以0.5~1小時最好。

(3)加運動

立夏后人們宜選擇散步、慢跑、瑜伽等慢節(jié)奏的有氧運動。

并在運動后適當(dāng)飲溫水,補(bǔ)充體液。

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運動盡量到室外去,最好選擇清晨太陽出來后1~2小時。

此時的陽光和空氣清明透亮,會讓人精神抖擻。

(4)立夏四不宜

1、不要過貪涼飲,不提倡多喝冷飲

2、不要產(chǎn)生過躁過暴的情緒

3、空調(diào)不宜久開,適當(dāng)吹風(fēng)

4、應(yīng)少吃動物內(nèi)臟、肥肉、過咸的食物

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立夏·艾灸

1、養(yǎng)心為重

立夏節(jié)令到來,心對應(yīng)夏,夏季心旺腎衰,順應(yīng)自然,此時艾灸養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

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《醫(yī)學(xué)源流論》曰:“心為一身之主,臟腑百骸皆聽命于心,故為君主。心藏神,故為神明之用?!?/span>

所以,在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的養(yǎng)護(hù)。

可艾灸這6個穴位:大椎、心俞、膻中、神闕、關(guān)元、內(nèi)關(guān)。

弦歌堂艾養(yǎng)生

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能激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣,溫通氣血,是“養(yǎng)血補(bǔ)心、培補(bǔ)元陽“的好方法!

2、莫忘排濕

夏天人們喜吃寒涼的飲食,脾胃會變得敏感而虛弱。

可以艾灸足三里、豐隆、陰陵泉、三陰交等穴位。

弦歌堂艾養(yǎng)生

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灸火入體,以熱制熱,不僅能消暑排濕,還能調(diào)理脾胃,真是一舉兩得。

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“艾”我就灸我(弦歌堂·溫灸條)

與春揮手,與夏相守

用“艾”打好身體基礎(chǔ)

才能迎接盛夏酷暑!


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