五一出游，身體這里最“脆弱”，不注意的人要后悔！

指哪走哪，今天步數(shù)又破萬了，腳痛也值得！

爬完山全身酸痛，尤其是腳后跟。。。

腳后跟痛了，難道是昨天走太多路了？

腳跟不痛還好，痛起來那簡直就是在“歷劫”！

嚴重的甚至腳跟都不能著地，極大地影響了日常生活。

很多朋友覺得腳跟疼無非就是走多了路，站久了才這樣，真的是這樣嗎？

腳跟痛的原因

大家可以思考一下，腿腳都十分勞累，為什么偏偏是腳后跟痛呢？

一、中醫(yī)角度

《靈樞·經(jīng)脈篇》里提出：「是主腎所生病者……足下熱而痛。」

腎經(jīng)經(jīng)過足跟，當腎的精氣虧損，不能充養(yǎng)足跟，就會出現(xiàn)足跟痛。

足少陰腎經(jīng)起于足，那些腳后跟經(jīng)常莫名疼痛的朋友，大多數(shù)是腎氣虛了。

另外，腳跟還是奇經(jīng)八脈里陰陽翹脈的發(fā)力點，翹脈出問題，會影響腎在衛(wèi)氣的升降出入變化。

腎氣不夠，腳踝就像漏氣的輪胎，受氣不足，走路自然會疼痛。

二、西醫(yī)角度

1、退化性病變

中老年人多見，繼而引發(fā)骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等。

2、跖腱膜勞損

長時間行走、站立、過度負重引起的慢性病變。

3、滑囊炎

多見于女性，高跟鞋不合腳容易對跟腱、皮膚造成摩擦損傷。

4、跟腱炎

超負荷運動、長期硬地跑步、爬山等都容易造成跟腱內(nèi)部纖維的慢性損傷。

5、足底筋膜炎

長期穿高跟鞋、扁平足、過度肥胖等情況較容易誘發(fā)筋膜炎。

這四種痛癥要注意

一般來說，腎虛引起的足跟痛有以下幾個特征：

1、以單足或雙足足跟痛為主要癥狀

2、外表不紅不腫

3、常發(fā)作于長時間站立、行走之后

4、伴有腰痛、怕冷、精神萎靡不振、眩暈等癥狀

腎為先天之本，腎的功能非常多。

如果腎出問題，身體的各個方面都會產(chǎn)生不良影響。

所以，如果出現(xiàn)足跟痛，別不當一回事，越拖越痛不說，還可能產(chǎn)生更多不適！

四招緩解足跟痛

一、艾灸

利用艾火對穴位溫熱刺激，使血脈和利而筋肉滋榮，能起溫通經(jīng)絡、補虛助陽、散寒止痛的作用。

1、腎俞穴

調(diào)補腎氣的奇穴，是把腎氣轉(zhuǎn)輸?shù)奖巢勘砻娴难ㄎ?，也是調(diào)腎重要腧穴。

2、昆侖穴

此穴是調(diào)理腳踝、腳跟部位疼痛的特效穴。

3、太溪穴

腎經(jīng)的一大補藥，太溪是腎經(jīng)的原穴，可以生產(chǎn)源源不斷的腎臟之水。

4、涌泉穴

人體強腎特效穴，腳跟痛的原因之一是腎氣虧損，而這里是挖掘精氣最足的地方。

二、避免勞損

避免長時間站立和行走，外出應選擇合適的鞋子，盡量不要穿薄底布鞋和高跟鞋。

三、泡腳

用艾草足浴包來煮水泡腳，可以改善足部氣血循環(huán)，對緩解足跟痛也有一定好處。

四、抻抻筋

每天晨起用手扳腳趾來抻足底的筋，或做腳底蹬踏動作。

都能增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎癥。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

希望大家重視身體問題，堅持艾灸養(yǎng)生，這樣才能更好地“腳踏實地”！