五一出游,身體這里最“脆弱”,不注意的人要后悔!

2023-04-28 15:07:04 50

指哪走哪,今天步數(shù)又破萬了,腳痛也值得!

爬完山全身酸痛,尤其是腳后跟。。。

腳后跟痛了,難道是昨天走太多路了?

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腳跟不痛還好,痛起來那簡直就是在“歷劫”!

嚴重的甚至腳跟都不能著地,極大地影響了日常生活。

很多朋友覺得腳跟疼無非就是走多了路,站久了才這樣,真的是這樣嗎?

腳跟痛的原因

大家可以思考一下,腿腳都十分勞累,為什么偏偏是腳后跟痛呢?

一、中醫(yī)角度

《靈樞·經(jīng)脈篇》里提出:「是主腎所生病者……足下熱而痛。」

腎經(jīng)經(jīng)過足跟,當腎的精氣虧損,不能充養(yǎng)足跟,就會出現(xiàn)足跟痛。

足少陰腎經(jīng)起于足,那些腳后跟經(jīng)常莫名疼痛的朋友,大多數(shù)是腎氣虛了。

另外,腳跟還是奇經(jīng)八脈里陰陽翹脈的發(fā)力點,翹脈出問題,會影響腎在衛(wèi)氣的升降出入變化。

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腎氣不夠,腳踝就像漏氣的輪胎,受氣不足,走路自然會疼痛。

二、西醫(yī)角度

1、退化性病變

中老年人多見,繼而引發(fā)骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等。

2、跖腱膜勞損

長時間行走、站立、過度負重引起的慢性病變。

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3、滑囊炎

多見于女性,高跟鞋不合腳容易對跟腱、皮膚造成摩擦損傷。

4、跟腱炎

超負荷運動、長期硬地跑步、爬山等都容易造成跟腱內(nèi)部纖維的慢性損傷。

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5、足底筋膜炎

長期穿高跟鞋、扁平足、過度肥胖等情況較容易誘發(fā)筋膜炎。

這四種痛癥要注意

一般來說,腎虛引起的足跟痛有以下幾個特征:

1、以單足或雙足足跟痛為主要癥狀

2、外表不紅不腫

3、常發(fā)作于長時間站立、行走之后

4、伴有腰痛、怕冷、精神萎靡不振、眩暈等癥狀

腎為先天之本,腎的功能非常多。

如果腎出問題,身體的各個方面都會產(chǎn)生不良影響。

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所以,如果出現(xiàn)足跟痛,別不當一回事,越拖越痛不說,還可能產(chǎn)生更多不適!

四招緩解足跟痛

一、艾灸

利用艾火對穴位溫熱刺激,使血脈和利而筋肉滋榮,能起溫通經(jīng)絡、補虛助陽、散寒止痛的作用。

1、腎俞穴

調(diào)補腎氣的奇穴,是把腎氣轉(zhuǎn)輸?shù)奖巢勘砻娴难ㄎ?,也是調(diào)腎重要腧穴。

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2、昆侖穴

此穴是調(diào)理腳踝、腳跟部位疼痛的特效穴。

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3、太溪穴

腎經(jīng)的一大補藥,太溪是腎經(jīng)的原穴,可以生產(chǎn)源源不斷的腎臟之水。

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4、涌泉穴

人體強腎特效穴,腳跟痛的原因之一是腎氣虧損,而這里是挖掘精氣最足的地方。

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二、避免勞損

避免長時間站立和行走,外出應選擇合適的鞋子,盡量不要穿薄底布鞋和高跟鞋。

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三、泡腳

用艾草足浴包來煮水泡腳,可以改善足部氣血循環(huán),對緩解足跟痛也有一定好處。

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“艾”我就泡我(弦歌堂·足浴包)

四、抻抻筋

每天晨起用手扳腳趾來抻足底的筋,或做腳底蹬踏動作。

都能增強跖腱膜的張力,加強其抗勞損的能力,減輕局部炎癥。

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“艾”我就灸我(弦歌堂·溫灸條)

希望大家重視身體問題,堅持艾灸養(yǎng)生,這樣才能更好地“腳踏實地”!


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