霜降 | 寒霜冬將至，補(bǔ)陽(yáng)須及時(shí)
霜降·中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣
氣肅而凝 露結(jié)為霜
霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。
秋風(fēng)蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜。
進(jìn)入霜降節(jié)氣后，氣溫驟降、晝夜溫差大，秋將止，冬將至。
其實(shí)，“霜”也不是從天上降下來(lái)的，“霜”是地面的水氣由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結(jié)成。
◆ 霜降詩(shī)詞 ◆
《詠廿四氣詩(shī)·霜降九月中》
唐·元稹
風(fēng)卷清云盡，空天萬(wàn)里霜。
野豺先祭月，仙菊遇重陽(yáng)。
秋色悲疏木，鴻鳴憶故鄉(xiāng)。
誰(shuí)知一樽酒，能使百秋亡。
◆ 霜降物候 ◆
一候：豺乃祭獸
霜降后，豺狼們開(kāi)始到處捕獵，屯好糧食，為過(guò)冬做好準(zhǔn)備。
二候：草木黃落
大地也感覺(jué)到了深秋的寒意，樹(shù)葉們?cè)谇镲L(fēng)中瑟瑟發(fā)抖，紛紛從枝頭枯黃掉落。
三候：蜇蟲(chóng)咸俯
天涼了，連蜇蟲(chóng)也躲在洞中一動(dòng)不動(dòng)，沉浸在步入冬眠的夢(mèng)香中。
◆ 霜降習(xí)俗 ◆
飲酒賞菊
在氣象學(xué)上，一般把秋季出現(xiàn)的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因?yàn)榇藭r(shí)菊花盛開(kāi)，正值賞菊的好時(shí)節(jié)。
古有“霜打菊花開(kāi)”之說(shuō)，所以登高山，賞菊花，也就成為了霜降這一節(jié)令的雅事。
霜降時(shí)節(jié)正是秋菊盛開(kāi)的時(shí)候，中國(guó)很多地方在這時(shí)要舉行菊花會(huì)，賞菊飲酒，以示對(duì)菊花的崇敬和愛(ài)戴。
吃紅柿子
在中國(guó)的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，認(rèn)為不僅可以御寒保暖，還能補(bǔ)筋骨。有說(shuō)法稱(chēng)：霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。
有些地方對(duì)于這個(gè)習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天，嘴唇都會(huì)裂開(kāi)。
秋季進(jìn)補(bǔ)
民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的講法。霜降時(shí)節(jié)，天氣越發(fā)寒冷，民間食俗也非常有特色。
人們認(rèn)為先“補(bǔ)重陽(yáng)”后“補(bǔ)霜降”，而且“秋補(bǔ)”比“冬補(bǔ)”更要緊。因此，霜降時(shí)節(jié)，民間有“煲羊肉”“煲羊頭”“迎霜兔肉”的食俗。
◆ 霜降養(yǎng)生 ◆
護(hù)膝暖足
霜降時(shí)節(jié)，漸入冬寒，人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼。所以霜降后容易出現(xiàn)腰腿痛等疾病，因此需要開(kāi)始加強(qiáng)保暖。
“艾”我就泡我（弦歌堂·艾草足浴包）
此時(shí)要護(hù)膝暖足，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。還可多泡泡熱水腳，加點(diǎn)艾草之類(lèi)的中藥泡腳，更能驅(qū)寒祛濕。
護(hù)養(yǎng)脾胃
霜降是由秋到冬的過(guò)渡節(jié)氣，此時(shí)天氣明顯轉(zhuǎn)涼，對(duì)胃腸道有一定刺激，機(jī)體代謝增強(qiáng)，各種消化液分泌增多，因此是消化道潰瘍的高發(fā)期。
飲食調(diào)養(yǎng)方面，此時(shí)宜平補(bǔ)，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，如蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山藥、牛肉、雞肉等。
護(hù)膚保濕
霜降前后，皮膚的新陳代謝水平開(kāi)始下調(diào)，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降，加上氣候干燥、多風(fēng)少雨，會(huì)導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層的保水能力下降。
大部分人感覺(jué)皮膚干燥，容易出現(xiàn)過(guò)敏、瘙癢等不適。因此，霜降時(shí)節(jié)護(hù)好皮膚，就顯得尤為重要。
養(yǎng)護(hù)皮膚重點(diǎn)在保濕，要選擇溫和的洗面奶，不含酒精的化妝水，滋潤(rùn)但不油膩的面霜等。
還要多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。
加強(qiáng)鍛煉
秋季是人最容易長(zhǎng)脂肪的季節(jié)。
天涼夜長(zhǎng)，人的食欲大開(kāi)，夜里休息也舒服，人體每天的熱量攝入容易超過(guò)熱量消耗，使脂肪一點(diǎn)點(diǎn)地囤積起來(lái)。
因此，對(duì)于愛(ài)美的年輕人來(lái)說(shuō)，大快朵頤貼秋膘的時(shí)候，也要注意加強(qiáng)體育鍛煉。
◆ 霜降艾灸 ◆
利用純陽(yáng)艾火長(zhǎng)期溫灸，具有補(bǔ)益腎氣，健脾和胃，促進(jìn)脾、腎運(yùn)化的作用。
“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）
扶養(yǎng)一身正氣，使正氣不絕，脾土肥沃，腎水充盈。潤(rùn)養(yǎng)五臟六腑，四肢百骸，人自然會(huì)健康長(zhǎng)壽了。
霜降前后艾灸以下四大養(yǎng)生要穴，可調(diào)理大部分的秋冬疾病。
命門(mén)穴
此穴是督脈之穴，其氣與腎通，是生命之根本，是維護(hù)生命的門(mén)戶。主要調(diào)理虛損腰痛、尿頻、遺尿、早泄及各種虛寒病癥。
中脘穴
具有調(diào)胃和中、補(bǔ)虛益氣、健脾化濕之功效。主要調(diào)理胃腸病癥，虛勞百損，四肢乏力等癥狀。
關(guān)元穴
關(guān)元穴是人體重要補(bǔ)穴之一。主要調(diào)理各種婦科病、泌尿系統(tǒng)疾病、胃腸系統(tǒng)疾病、四肢厥冷等。
足三里穴
具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和氣血、扶正培元、祛邪防病的作用，是養(yǎng)生保健的要穴。
