小雪丨天升地降，閉塞成冬

雨下而為寒氣所薄

故凝而為雪

小者未盛之辭

小雪·節(jié)氣

小雪，是冬季的第二個節(jié)氣。

此時天氣寒冷，降雨遇冷凝結成冰晶，飛揚彌漫為雪，量不大，故稱「小雪」。

全國各地明顯降溫，北方將進入封凍；華南一帶也逐漸被冷空氣侵襲。

小雪·詩詞

《小雪》

唐·戴叔倫

花雪隨風不厭看，

更多還肯失林巒。

愁人正在書窗下，

一片飛來一片寒。

小雪·三候

一候·虹藏不見

氣溫降低了，北方以下雪為主，不再下雨，因此也見不到彩虹。

二候·天升地降

天地間陽氣上升，陰氣下降，陰陽不交，天地不通，萬物生機潛藏。

三候·閉塞成冬

天地閉塞，進入了寒冷的冬天。

小雪·習俗

嘗糍粑

農諺有云：“十月朝，糍粑碌碌燒”。糍粑被當作祭祀牛神的供品。

腌臘肉

南方地區(qū)的人們開始動手制作香腸、臘肉、醬鴨，春節(jié)前后正好能享受美味了。

曬魚干

海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存干糧。

小雪·養(yǎng)生

起居調養(yǎng)

小雪節(jié)氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。

首先，要保證充足的睡眠，晚上最好不要遲于22點休息。

早起鍛煉身體，最好等到太陽出來，再外出鍛煉。

此外，每晚可用艾草足浴包煮水泡腳，能促進血液循環(huán)，提高機體抗寒能力。

飲食調養(yǎng)

宜吃有溫補益腎、健腦活血功效的“暖身食物”，在此推薦“冬季滋補三寶”：

? 紅棗

棗味甘、性溫、健脾、補中益氣、養(yǎng)血安神。

? 板栗

被稱為“腎之果”，能夠補腎壯腰、活血化瘀。

? 羊肉

可促進血液循環(huán)，改善手足不溫、畏寒怕冷。

身體調養(yǎng)

天氣漸寒，除了保暖預防感冒，還需注意膝關節(jié)問題。

中醫(yī)有句話，叫“寒為陰邪，下先受之”，這里的“下”指下半身。

意思是，一旦寒氣襲來，人體下半身會先覺得冷。

所以膝關節(jié)受過傷的群體，和中老年人，極易患上因受寒引起的膝關節(jié)炎。

小雪·艾灸

中醫(yī)認為，膝關節(jié)炎患者，肝腎氣血衰少，肝血不能養(yǎng)筋、腎精不能充骨。

加之正氣虛弱，風、寒、濕三氣夾雜乘虛而入即發(fā)病。

艾灸膝關節(jié)，很好地體現(xiàn)了“寒者溫之”的原則。

委中穴

艾灸此穴可調理小腿疲勞、脖子酸痛、腰臀膝疼痛等問題。

犢鼻穴

艾灸此穴可調理下肢腫痛，膝關節(jié)及其周圍軟組織問題等。

足三里

艾灸此穴不僅能調理腰脛酸痛，還能改善消化系統(tǒng)不適的問題。

陰陵泉

艾灸此穴可疏通下肢經絡、排出濕寒，調理關節(jié)病變所引發(fā)的問題。

冰凍三尺，非一日之寒；

同樣，艾灸也需要一個過程。

堅持艾灸對身體素質的提升，

會有很大的幫助哦！

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