立冬丨霜染萬物,冬之伊始

2023-11-04 10:24:24 74

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立·冬

2023/11/08

中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣

弦歌堂艾養(yǎng)生

立冬是冬季的第一個節(jié)氣,也是一年之中的第十九個節(jié)氣,為今年陽歷的11月8日。

立,建始也,表示冬季自此開始。

冬是終了的意思,有農作物收割后,要收藏起來的含意。

中國民間以立冬為冬季之始,有進補以度嚴冬的食俗。

立冬·詩詞

弦歌堂艾養(yǎng)生

《詠廿四氣詩 立冬十月節(jié)》

唐·元稹

霜降向人寒,輕冰淥水漫。

蟾將纖影出,雁帶幾行殘。

田種收藏了,衣裘制造看。

野雞投水日,化蜃不將難。

《立冬》

唐·李白

凍筆新詩懶寫,寒爐美酒時溫。

醉看墨花月白,恍疑雪滿前村。

立冬·三候

一候丨水始冰

水面初凝,未至于堅也。此節(jié)氣,水已能結成冰。

弦歌堂艾養(yǎng)生

二候丨地始凍

土氣凝寒,未至于拆。此節(jié)氣,土地也開始凍結。

弦歌堂艾養(yǎng)生

三候丨雉入大水為蜃

立冬后,野雞(雉)便不多見,海邊卻多了不少外殼與野雞線條及顏色相似的大蛤(蜃)。

古人就以為,雉變成了蜃。

弦歌堂艾養(yǎng)生

立冬·習俗

● 吃餃子

餃子來源于“交子之時”的說法,立冬是秋冬季節(jié)之交,故“交”季之時的餃子不能不吃。

況且“好吃不過餃子”,立冬這天也要改善一下生活。

弦歌堂艾養(yǎng)生

釀黃酒

立冬之日開始釀黃酒,是紹興傳統(tǒng)的釀酒風俗。

紹興人把從立冬開始到第二年立春,這段最適合做黃酒的時間稱為“冬釀”,祈求福祉。

弦歌堂艾養(yǎng)生

● 補冬

“三九補一冬,來年無病痛”,民間有立冬補冬的習俗。

在南方,人們會吃些滋陰補陽、熱量較高的食物,如雞鴨魚、牛羊肉等,有的還會和中藥一起煮或煲湯,來增加藥補的功效。

弦歌堂艾養(yǎng)生

立冬·養(yǎng)生

● 溫和進補

飲食以增加熱量為主,要增苦少咸,不可盲目“進補”。

比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等,喝熱粥也是冬季養(yǎng)生的好選擇。

弦歌堂艾養(yǎng)生

● 睡前泡腳

睡前不妨多用艾草足浴包煮水泡腳,經常泡腳就可刺激腳部各穴位。

能夠起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、溫經通絡等作用,促進新陳代謝,幫助提高睡眠質量。

弦歌堂艾養(yǎng)生

● 早睡晚起

立冬后,要早睡以養(yǎng)陽氣,晚起以固陰精,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。

最好等太陽升起后再起床,保證充足睡眠,有利于人體陽氣的生發(fā),起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

弦歌堂艾養(yǎng)生

立冬·艾灸

立冬的到來,意味著陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏。

弦歌堂艾養(yǎng)生

推薦艾灸大椎穴、腎俞穴、中脘穴、關元穴、足三里、太溪穴等穴位。

以扶陽固腎、養(yǎng)精蓄銳,為來春生機勃發(fā)作準備。

弦歌堂艾養(yǎng)生

弦歌堂艾養(yǎng)生

弦歌堂艾養(yǎng)生

弦歌堂艾養(yǎng)生

弦歌堂艾養(yǎng)生

弦歌堂艾養(yǎng)生

立冬后,

天氣漸漸變冷,

冬季是各種疾病的高發(fā)季,

治病不如防病,

增強體質和養(yǎng)生保健,

顯得尤為重要。

弦歌堂艾養(yǎng)生


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