立冬丨霜染萬物，冬之伊始

立·冬

2023/11/08

中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣

立冬是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，也是一年之中的第十九個(gè)節(jié)氣，為今年陽歷的11月8日。

立，建始也，表示冬季自此開始。

冬是終了的意思，有農(nóng)作物收割后，要收藏起來的含意。

中國民間以立冬為冬季之始，有進(jìn)補(bǔ)以度嚴(yán)冬的食俗。

立冬·詩詞

《詠廿四氣詩 立冬十月節(jié)》

唐·元稹

霜降向人寒，輕冰淥水漫。

蟾將纖影出，雁帶幾行殘。

田種收藏了，衣裘制造看。

野雞投水日，化蜃不將難。

《立冬》

唐·李白

凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時(shí)溫。

醉看墨花月白，恍疑雪滿前村。

立冬·三候

一候丨水始冰

水面初凝，未至于堅(jiān)也。此節(jié)氣，水已能結(jié)成冰。

二候丨地始凍

土氣凝寒，未至于拆。此節(jié)氣，土地也開始凍結(jié)。

三候丨雉入大水為蜃

立冬后，野雞（雉）便不多見，海邊卻多了不少外殼與野雞線條及顏色相似的大蛤（蜃）。

古人就以為，雉變成了蜃。

立冬·習(xí)俗

● 吃餃子

餃子來源于“交子之時(shí)”的說法，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”季之時(shí)的餃子不能不吃。

況且“好吃不過餃子”，立冬這天也要改善一下生活。

● 釀黃酒

立冬之日開始釀黃酒，是紹興傳統(tǒng)的釀酒風(fēng)俗。

紹興人把從立冬開始到第二年立春，這段最適合做黃酒的時(shí)間稱為“冬釀”，祈求福祉。

● 補(bǔ)冬

“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，民間有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。

在南方，人們會(huì)吃些滋陰補(bǔ)陽、熱量較高的食物，如雞鴨魚、牛羊肉等，有的還會(huì)和中藥一起煮或煲湯，來增加藥補(bǔ)的功效。

立冬·養(yǎng)生

● 溫和進(jìn)補(bǔ)

飲食以增加熱量為主，要增苦少咸，不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。

比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等，喝熱粥也是冬季養(yǎng)生的好選擇。

● 睡前泡腳

睡前不妨多用艾草足浴包煮水泡腳，經(jīng)常泡腳就可刺激腳部各穴位。

能夠起到滋補(bǔ)元?dú)?、壯腰?qiáng)筋、調(diào)理臟腑、溫經(jīng)通絡(luò)等作用，促進(jìn)新陳代謝，幫助提高睡眠質(zhì)量。

● 早睡晚起

立冬后，要早睡以養(yǎng)陽氣，晚起以固陰精，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

最好等太陽升起后再起床，保證充足睡眠，有利于人體陽氣的生發(fā)，起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

立冬·艾灸

立冬的到來，意味著陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏。

推薦艾灸大椎穴、腎俞穴、中脘穴、關(guān)元穴、足三里、太溪穴等穴位。

以扶陽固腎、養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。

立冬后，

天氣漸漸變冷，

冬季是各種疾病的高發(fā)季，

治病不如防病，

增強(qiáng)體質(zhì)和養(yǎng)生保健，

顯得尤為重要。

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