白露 | 天涼身勿露，灸火暖秋色

露從今夜白，盼得涼風來

暴雨又多病，上天早有預告？

養(yǎng)生有道，這些要知道！

白露·介紹

為什么這幾個月天災不斷、疾病劇增？

據《黃帝內經》推斷，大暑到白露的4個節(jié)氣，是癸卯兔年的四之氣。

“濕”為主氣：太陰濕土，“寒”為客氣：太陽寒水。

從7月23日到9月23日，之前少雨的地區(qū)可能會突降暴雨，引發(fā)洪澇。

太陰濕土之氣過勝，體內火熱之氣就會郁結。

因此這兩個月人也容易突發(fā)疾病，例如腸胃炎、喉炎等感染性病癥。

白露是反映自然界寒氣增長的重要節(jié)氣，也是熱與涼的分水嶺。

白露過后氣溫下降、綿雨增多、日照減少，養(yǎng)生要注意保暖與潤燥。

《白露》

唐·杜甫

白露團甘子，清晨散馬蹄。

圃開連石樹，船渡入江溪。

白露·三候

一候鴻雁來

北方寒冷之氣來臨

鴻雁自漠北向南遷徙

二候玄鳥歸

燕子為了避寒

結伴向越冬地飛去

三候群鳥養(yǎng)羞

群鳥吃秋果養(yǎng)得羽翼豐滿

同時儲藏干糧準備過冬

白露·習俗

一、祭禹王

禹王是傳說中的治水英雄大禹，太湖的漁民稱他為“水路菩薩”。

白露祭禹王是祈求太湖風平浪靜，漁民有個好收成。

二、十樣白

白露有采白山藥、百合等“十樣白”來煨烏骨雞或鴨子的習俗。

這種吃法不但能滋補強體，還對關節(jié)比較友好。

三、白露酒

白露酒由糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，也叫"白露米酒"。

其中“程酒”是白露酒的精品，古代多用作貢品。

白露·養(yǎng)生

正所謂“秋收冬藏”，白露后天地陽氣進一步收斂，秋季養(yǎng)生離不開“收”和“養(yǎng)”。

1、“收養(yǎng)”氣血

天氣轉涼后，春夏活躍于體表的氣血收回體內，人的消化能力增強，是進補、養(yǎng)氣血的好時機。

飲食進補要少辛辣、忌苦寒，多吃胡蘿卜、南瓜等清淡、甘潤為主的食物。

“白露身不露，寒露腳不露”，晚上睡覺肚子和腳要蓋上，避免寒氣損耗氣血。

2、“收養(yǎng)”津液

秋季燥邪最旺，燥邪易傷肺和津液。

“收養(yǎng)”津液可以選擇滋陰潤燥的食材，如烏雞、燕窩、銀耳、梨等。

而且白露適合飲艾茶，回味甘醇，也能去秋燥、暖脾胃。

“艾”我就泡我（弦歌堂·艾茶）

3、“收養(yǎng)”心神

白露后葉落凋零，容易觸景傷情，要注意“收養(yǎng)”心神，不過度“悲秋傷心”。

如何保持樂觀心態(tài)？舒適充足的睡眠是前提，睡不著的話可以睡前煮艾泡腳、聞艾香。

“艾”我就泡我（弦歌堂·足浴包）

舒緩的運動也利于修養(yǎng)身心，但要避開溫度較低的清晨和夜晚。

否則運動后毛孔張開，寒濕入體易導致關節(jié)炎、筋膜炎等問題。

白露·艾灸

1、三里養(yǎng)氣血

艾灸足三里可以推動脾胃，生化全身氣血，從而培補元氣、氣血雙補。

2、復溜生津液

復溜是腎經的母穴，腎水是全身陰液的根本，艾灸復溜能滋生津液、緩解秋燥。

3、膻中寧心神

膻中是人體氣脈的總開關，也叫“出氣穴”，常灸能促進心情愉悅，有效調節(jié)情緒波動。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

寒凝白露，秋染歸途

四季更迭，秋收冬藏

身腳不露，保暖不誤