小心“體態(tài)殺手”,給頸椎來個“中伏加強包”!
沒有“直角肩”,卻有“直線頸”
20歲的年齡,60歲的肩頸
如果你會突然眩暈、手麻
可要“頸”惕起來了!
“別低頭,頸椎會直?!?/span>
長期低頭會導(dǎo)致肩頸僵硬,肌肉彈力變差,頸椎也會越來越直。
你知道嗎?低頭60°看手機時,頸椎承受的重量約為45斤,相當(dāng)于扛著個7歲的兒童!
牽一發(fā)而動全身,頸椎變直的危害讓人“不堪重負”!
Part.01
頸椎變直的危害
1、禍不單行,殃及全身
頸椎變直不僅會影響肩膀、后背,還會殃及到四肢五官。
2、情緒不穩(wěn)定
古人認為,肝與天地相連的通道是“頸項”。
所以脾氣大、易發(fā)火、肝氣不舒的人,頸椎大多有問題。
3、虛弱堪比“紙片人”
血管供輸不足,易手腳冰涼、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠等?/span>
4、體態(tài)第一殺手
頸椎變直、慣性前伸,導(dǎo)致“烏龜脖”、駝背等不良體態(tài)。
頸椎問題,一視同仁
現(xiàn)在的頸椎問題越來越“年輕化”,每個年齡段都要注意!
1、兒童
學(xué)習(xí)時的不良坐姿、書包過重等引起。
2、青年人
長期低頭看手機或辦公時頸前伸,造成頸椎、肩周嚴(yán)重僵化。
3、中老年
老年人身體機能退化、血液循環(huán)變差,導(dǎo)致肩頸問題日益突出。
養(yǎng)生先養(yǎng)骨,養(yǎng)骨必養(yǎng)頸
頸椎不僅影響氣質(zhì)體態(tài)
還和健康息息相關(guān)
預(yù)防和調(diào)理刻不容緩
Part.02
如何正確“掰彎”頸椎?
1、改善生活習(xí)慣
玩手機不要再“葛優(yōu)癱”了!
辦公適當(dāng)調(diào)高電腦高度,盡量做到“坐如鐘”,不要過近看屏幕。
2、合適的枕頭
枕頭不宜過高或過低,仰躺時頸部沒有懸空最合適。
3、適當(dāng)拉伸頸部
(1)直身坐在椅子上,“米”字轉(zhuǎn)動肩頸;
(2)背靠墻壁,雙手呈“W”向上平移。
4、三伏多用艾
夏天溫度高,血液循環(huán)加快、韌帶肌肉舒展,頸椎就像“活過來”了。
但很多人反而因此疏忽了對頸部的關(guān)注。
夏天不調(diào)理,到了秋冬頸椎會更受苦受罪。
中伏加強時段為7月31日-8月9日,是趁熱調(diào)理頸椎的好時機!
中醫(yī)認為頸椎問題多為肝腎不足、筋骨失養(yǎng)、伏案久坐、感受外邪。
而艾灸可以補陽氣、通經(jīng)絡(luò),是調(diào)理頸椎問題的良方。
可取穴:大椎、風(fēng)府、風(fēng)池、肩井。
年齡越小越早好
癥狀越輕越好調(diào)
頸椎問題“防”大于“治”
三伏治未病,養(yǎng)生正當(dāng)時