“泳士”請留步!游泳也會得濕氣?真相來了!
炎炎酷暑
許多人看見湛藍的大海
“游泳的DNA”就會蠢蠢欲動
“聽說游泳會有濕氣?”
“游泳后怎么減少濕氣?”
這篇文章統(tǒng)統(tǒng)給你解答
往下一起看看吧!
游泳的“濕”=“濕氣”嗎?
“濕”分為外濕和內(nèi)濕——
外濕即濕邪,屬于外感六淫之一。
內(nèi)濕則由脾胃虛弱、飲食不節(jié)、人體水液代謝異常引起。
在水中游泳時,雖然造成了“寒濕”的環(huán)境,但與中醫(yī)的“濕氣”并不相同。
只要人體能夠適應(yīng)泳池的溫度和濕度,體內(nèi)正氣充沛,即使在水中也不會感受“濕氣”。
從運動的角度看,游泳可以鍛煉全身肌肉;
從中醫(yī)來看,“動則養(yǎng)陽”,水溫合適下游泳,可以促進機體達到健康狀態(tài)。
但如果水溫過低、正氣不足、游泳時間過久,或是游后沒有及時擦干等。
都會外感風寒,水濕便會成為“濕邪”。
尤其是亞健康、疾病患者等陽氣較弱的人,游泳的水濕對身體影響較大。
濕邪侵體過多,會引起心臟問題和風濕疾病,如風濕性關(guān)節(jié)炎等。
怎么判斷濕氣重不重?
1、看起床狀態(tài)
中醫(yī)里講“濕重如裹”,有濕氣就像起床時疲勞頭昏、渾身不清爽。
2、上廁所看便便
有濕氣的體現(xiàn):
● 便便不成形,長期便溏;
● 便便成形,但總有一些粘在馬桶上;
● 如果直接看有視覺沖擊,可以看手紙顏色和用量。
正常便便只要一張手紙就能搞定,體內(nèi)有濕的人,顏色深重且要用三五張才行。
3、洗漱時看舌苔
健康的舌淡紅潤澤,舌面有一層舌苔,薄白、干濕適中。
如果舌苔粗糙、很厚、發(fā)黃發(fā)膩,就說明體內(nèi)有濕熱。
“看見泳池大海就心癢癢,
卻擔心身體不敢游泳,
這和不吹空調(diào)一樣難受!”
有沒有能讓我安心享受
游完再調(diào)濕氣的辦法呢?
如何減少游泳的濕氣?
1、入水前后“熱”不能少
下水前最好熱身一下,逐漸適應(yīng)水溫;
上岸后,盡量用熱水洗澡或者煮艾草泡澡,能夠幫助驅(qū)除體內(nèi)的濕氣。
2、飲食清淡很重要
濕邪不僅是外濕,還與我們的飲食有關(guān)。
切忌游泳后冷飲下肚,多吃清淡的食物,多喝艾茶,避免損耗陽氣。
“艾”我就泡我(弦歌堂·艾茶)
3、避免濕氣增加
(1)地板濕氣重,不要直接睡地板;
(2)潮濕下雨天減少外出;
(3)盡快吹干潮濕的衣服、頭發(fā);
(4)房間內(nèi)多開窗透氣。
4、用艾灸會更健康
游后還可以通過艾灸,及時排除體內(nèi)堆積的濕氣。
當身體正氣充足了,自然就不怕濕邪入體,能安心清涼一夏啦!
艾灸七大穴位:
大椎、腎俞、命門、神闕、關(guān)元、足三里、涌泉。
特別提醒,艾灸后的2小時是不建議游泳的!
和艾灸完不能立刻洗冷水澡是一樣的道理,這樣不僅會影響到艾灸效果,甚至會加重病情。
“艾”我就灸我(弦歌堂·溫灸條)
所以炎熱盛夏是可以游泳的
身體強壯的更是無需煩惱
只是要注意水溫、時長、身體等因素
但身體比較弱的人群
游泳就要做好防范措施
游后最好艾灸排濕以防大患