腸道消化“被限流”?這樣做幫你“清內(nèi)存”!
“粽”有好處
這個(gè)端午,想必大家的胃容量里,粽子起碼占半壁江山!
“粽”有好處,誰能拒絕?
不同地域的粽葉各不相同,有蘆葦葉、竹葉、荷葉等,主要有清熱生津、利尿排毒的作用。
而糯米能暖脾胃、補(bǔ)益氣,對(duì)脾胃虛寒導(dǎo)致的食欲不佳有一定調(diào)節(jié)作用。
內(nèi)陷搭配的紅棗、枸杞、板栗等也具有不同的食療養(yǎng)生功效。
“粽”有壞處
雖然粽子有食療功效,但食用過度也有壞處。
粽子中的糯米蒸熟后,會(huì)釋放出一種粘度高的膠性物質(zhì)。
這種物質(zhì)很容易黏附于胃腸道壁,過度進(jìn)食極易導(dǎo)致腸梗阻。
端午看龍舟的人多,因腸胃不適去醫(yī)院的也不在少數(shù)。
粽么選擇
所以粽子要適量吃、選擇吃,疾病患者也別傷心,粽有一款美味適合你!
1、消化道疾病患者
由于存在消化吸收功能障礙,吃粽子應(yīng)控制攝入量,以素粽、水果粽等為主。
粽子可搭配白蘿卜、黑木耳、香蕉、洋蔥、土豆、菠菜等具有通便功效的食物。
2、糖尿病患者
糯米血糖指數(shù)為87,屬于高血糖指數(shù)食物。
建議糖尿病患者選擇香菇粽、山藥粽、肉粽等血糖指數(shù)較低的。
3、心血管疾病患者
心血管疾病患者的飲食應(yīng)以少油、少鹽為主。
可選擇素粽、水果粽,避免高脂肪、高糖、高鹽的粽子,適當(dāng)搭配蔬果。
4、膽囊疾病患者
該類患者的飲食應(yīng)嚴(yán)格控制脂肪的攝入,應(yīng)避免肉類、蛋黃等含脂肪量較高的粽子。
建議選擇清淡的紅棗粽、素粽、水果粽等。
5、老人和兒童
老人和兒童在選擇粽子時(shí)雖然無特殊的禁忌,但本身腸胃功能較弱。
最好以水果粽、水晶粽和少油的海鮮粽為主,并且不宜多吃。
消化被“限流”
用艾“清內(nèi)存”
1、及時(shí)解膩
吃粽子時(shí)搭配一些蔬菜水果以及喝艾茶,能有效解膩,幫助腸道消化。
但不要與水分很多的寒性瓜果類一起食用,比如西瓜,以免造成腹瀉或腹痛。
“艾”我就泡我(弦歌堂·艾茶)
2、消化加速器
吃撐了“粽”么辦?試試飯后一小時(shí)煮艾泡腳、泡浴。
因?yàn)檫@樣能夠使氣血運(yùn)行通暢,增加血液流速和流量,從而增強(qiáng)新陳代謝。
泡艾就像給腸道消化上了“加速器”,讓腸胃避免“大塞車”。
“艾”我就泡我(弦歌堂·足浴包)
3、健脾三穴要記牢
腸道消化“被限流”?灸來艾消滯健脾三大穴!
(1)胃腸不適找中脘穴
中脘對(duì)腹脹、腹瀉、腹痛、嘔吐、便秘、食欲不振等都有一定調(diào)理作用。
(2)痰濕頭痛找豐隆穴
豐隆發(fā)音就像轟隆打雷。常灸能把脾胃上的濁濕,像打雷下雨一樣排出去。
(3)增強(qiáng)免疫找足三里
俗話說“肚腹三里留”,足三里不僅是保健大穴,也是增強(qiáng)免疫、調(diào)理腹部疾病的“大將”。
另外提醒大家,除了適量吃粽,不建議睡前和空腹吃粽,也不要吃冰粽子。
“艾”我就灸我(弦歌堂·溫灸條)